Obecnie, kiedy coraz więcej dzieci spędza czas w domach przed tabletami i komputerem, rodzice powinni szczególnie zadbać o ich zdrowie i zagwarantowanie odpowiedniej ilości dziennej aktywności fizycznej. Jej niedobór może prowadzić w przyszłości do wystąpienia wad postawy. Możemy temu zapobiec, proponując dziecku różne gry i zabawy oraz….samemu się w nie angażując.
Jakie ćwiczenia z małym dzieckiem warto wykonywać?
Zajęcia organizowane dla dzieci powinny odznaczać się różnorodnością oraz zachęcać do podjęcia aktywności fizycznej. Powinny być dostosowane zarówno do wieku dziecka, jak i jego stanu zdrowia i predyspozycji fizycznych. Najczęściej polecane i lubiane przez większość dzieci są następującego rodzaju zajęcia i zabawy:
- bieganie,
- jazda na rowerze,
- gra w piłkę,
- taniec,
- hula-hop,
- zabawa na placu zabaw lub w sali zabaw,
- tor przeszkód,
- ćwiczenia na drabince gimnastycznej zamontowanej w pokoju dziecka,
- sporty grupowe/zespołowe.
Aktywności i zabawa odgrywają kluczową rolę w rozwoju psychoruchowym i motorycznym maluchów i są niezbędne dla ich prawidłowego wzrostu. Im młodsze dziecko, tym większa różnorodność zajęć powinna dominować w naszym harmonogramie dnia. Zaleca się, aby okresy krótkiej aktywności fizycznej były przeplatane z krótkimi okresami odpoczynku. Aktywność fizyczna podejmowana przez dzieci przyczynia się również do ich harmonijnego rozwoju psychicznego, pomaga w wyrobieniu dobrych nawyków, samodyscypliny oraz wzmocnieniu pewności siebie. Ćwicząc razem z dzieckiem, pogłębiamy nasze relacje z nim, pozwalamy mu czuć się kochanym i akceptowanym. Pamiętajmy, że ruch zapobiega nadwadze oraz wystąpieniu w przyszłości chorób układu krążenia i cukrzycy.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla dzieci w domu
Kiedy pogoda nie zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu, warto zastanowić się nad wygospodarowaniem trochę przestrzeni w domu, aby móc aktywnie spędzić czas z dzieckiem i zadbać o jego i swoje dobre samopoczucie. Pamiętajmy oczywiście o wydzieleniu bezpiecznej przestrzeni. Do aktywnego spędzania czasu w domu razem z dzieckiem idealnie nadają się następujące ćwiczenia:
- taniec,
- domowy tor przeszkód (np. ułożony z krzeseł i poduszek),
- pajacyki,
- przewroty do przodu i do tyłu,
- mostek,
- koci grzbiet,
- pływanie na dywanie,
- świeca (wykonywana w pozycji leżącej, polega na uniesieniu tułowia i nóg do góry),
- rowerek.
Dlaczego warto skonsultować się z fizjoterapeutą dziecięcym?
Nawet jeżeli u swojego dziecka nie zauważasz niepokojących symptomów mogących świadczyć o zaburzeniach rozwojowych, to warto skorzystać z porady wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Wyjaśniamy już dlaczego. Rodzice, szczególnie tych najmniejszych pociech, bardzo często całkiem nieświadomie popełniają szereg drobnych lub bardziej poważnych błędów podczas zabawy, pielęgnacji i opieki nad niemowlętami. Długofalowo mogą one prowadzić do zaburzeń rozwojowych, np. asymetrii ułożeniowych, które w przyszłości mogą wymagać wdrożenia odpowiedniej terapii. Korzystając z konsultacji z fizjoterapeutą, będziesz mógł się dowiedzieć, w jaki sposób pielęgnować dziecko oraz zapobiegać nieprawidłowościom w jego rozwoju. Lekarz zbada Twoje dziecko, sprawdzi, czy znajduje się ono na odpowiednim dla jego wieku etapie rozwojowym, odpowie na wszystkie Twoje pytania i rozwieje wątpliwości, z którymi się borykasz. Zdobędziesz również wiedzę na temat wielu praktycznych czynności dnia codziennego, np. noszenia i układania dziecka, kąpieli, czy przyjmowania właściwej pozycji w czasie zabawy.
Fizjoterapeuta dziecięcy w Trójmieście
Centrum rehabilitacji Spine oferuje Państwu możliwość skorzystania z profesjonalnych konsultacji z fizjoterapeutą, który dokona diagnozy i oceny etapu rozwojowego, w którym znajduje się Państwa pociecha. Dzięki swojej wiedzy i bogatemu doświadczeniu lekarz wskaże Państwu właściwy sposób sprawowania opieki i pielęgnacji maluszka oraz pokaże, jakich błędów należy się wystrzegać. Fizjoterapeuta dziecięcy w Trójmieście kładzie ogromny nacisk na komfort i wysoką jakość obsługi pacjentów, zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Naszym priorytetem jest to, aby czuli się u nas Państwo komfortowo oraz w pełni zaopiekowani. W przypadku wykrycia jakichkolwiek nieprawidłowości rozwojowych przeprowadzamy szczegółowe badania celem postawienia trafnej diagnozy oraz jak najszybszego rozpoczęcia leczenia. Sposób leczenia dostosowujemy do wieku, stanu zdrowia i etapu rozwojowego małego pacjenta. Każdy pacjent, czy to duży, czy to mały, jest dla nas niezmiernie ważny, dlatego do każdego z nich podchodzimy w sposób indywidualny.